Beeldscherm

  • Kun je eenvoudig de helderheid en het contrast van de tekst op het scherm tegenover de achtergrond regelen?

  • Staat het scherm stabiel?

  • Is het scherm flikkervrij? Is het beeld rustig op de ogen?

  • Kun je het scherm eenvoudig draaien? (naar links en naar rechts)

  • Kun je het scherm envoudig kantelen? (op en neer)

  • Staat het scherm op een comfortabele hoogte? (bovenkant scherm enkele centimeters onder de ooghoogte)

Toetsenbord en muis

  • Is het klavier los van het beeldscherm?

  • Heeft het klavier in- of uitklapbare voetjes?

  • Gebruik je een polssteun?

  • Een polssteun ligt vlak voor je klavier en zorgt ervoor dat je polsen wat hoger rusten dan je klavier. Dit vermindert de druk op je polsen.

  • Als je geen polssteun gebruikt, is het best je klavier zo plat mogelijk te leggen.

  • Wordt je klavier op de platste stand gebruikt?

  • Heb je voldoende ruimte op je klavier om je polsen te laten rusten? (15 cm)

  • Wordt je toetsenbord regelmatig schoongemaakt?

  • Gebruik je een aparte muis bij je computer?

  • Kunnen de pols en muis van je hand rusten (van je muisarm)

  • Ben je linkshandig?

  • Is de muis comfortabel te bedienen met de linkerhand?

  • Heb je soms last van tintelingen of pijn in de pols?

  • Is er voldoende ruimte voor de muis?

  • Een muismat kan handig zijn om wat muisruimte af te bakenen. Een polssteun voor de muis is doorgaans geen goed idee, hierdoor wordt de pols geblokkeerd en beweegt de arm niet meer mee als je de muis beweegt.

  • Waarom niet?

3. Hoofdtelefoon/headsets

  • Maak je gebruik van een headset voor telefonie of het luisteren naar geluidsmateriaal op de PC?

  • Is het volume eenvoudig regelbaar?

  • Zit je headset comfortabel?

  • Wordt de headset regelmatig schoongemaakt?

  • Heb je soms last oorpijn, ruis of andere hinder als je de headset een tijdje gebruikt hebt?

Bureau en stoel

  • Is je bureaublad voldoende groot voor het materiaal dat je nodig hebt?

  • Maak je gebruik van een documenthouder?

  • Zou je dat nuttig vinden?

  • Zijn je stoel en bureau in goede staat?

  • Bureau-opstelling in afregelen

  • Heb je al eens je bureau-opstelling afgestemd op jouw persoon?

  • Nu is misschien een goed moment om dit eens te doen. Verschuif het vinkje hierboven, en deze vragenlijst helpt je verder op weg...

  • Bijkomende informatie:

  • Is je bureautafel op de goede hoogte? (als je voorarmen op tafel rusten, vormen je ellebogen een hoek van ongeveer 90%)

  • Er is voldoende ruimte voor je klavier om je poslen te laten rusten (15 cm)

  • Er is voldoende ruimte om je muis te bewegen en je pols voor je muis te laten rusten?

  • Het eerste wat we moeten doen, is stoel en bureau op elkaar en op jou afstemmen.

  • Is je bureautafel in hoogte regelbaar?

  • Regel je bureaublad in hoogte, zodanig dat je polsen op het bureaublad rusten, je bovenarmen omlaag hangen en je elleboog een hoek van 90° maakt.
    Is dit gelukt?

  • Regel je stoel in de hoogte, zodanig dat je voeten plat op de grond staan en je dijen op de zitting rusten (je bekken komt iets hoger dan je knieën).
    Is dit gelukt?

  • Regel je stoel in de hoogte, zodanig dat je polsen op het bureaublad rusten, je bovenarmen omlaag hangen en je elleboog een hoek van 90° maakt.
    Is dit gelukt?

  • Kun je met je voeten aan de grond?

  • Rusten je dijen op de sitting van je stoel? Je bekken moet iets hoger komen dan je knieën.

  • Je bureau is in principe te laag voor jou. Er zijn enkele mogelijk oplossingen:
    1. Bureau vervangen door een hoger (of in hoogte verstelbaar) exemplaar.
    2. Bureau verhogen met behulp van bijv. 4 blokjes (stabiliteit bewaken!!)

  • Is het gelukt om je bureau te verhogen?

  • Je bureau en stoel staan nu op de juiste hoogte. We gaan verder naar de volgende stap.

  • Heb je een voetensteun?

  • Gebruik je je voetensteun?

  • Nu we de goede zithoogte gevonden hebben, gaan we de zitdiepte bekijken...
    Ga goed achteraan je stoel zitten. Met je rug tegen de rugleuning zou er nog een vuist ruimte moeten overblijven tussen de rand van de stoel en de kniekuil. Zo wordt een onaangename druk in de kniekuil vermeden die de bloedvaten of zenuwen afknelt.

  • Kan het zitvlak van je stoel naar voor of achter geschoven worden?

  • Kan je rugleuning vooruit- of achteruit geschoven worden?

  • Regel je rugleuning zodanig bij dat je rug tegen de leuning steunt en je nog een vuist ruimte vrij hebt tussen knieholte en rand van de stoel.
    Is dit gelukt?

  • Tenzij deze stoel toevallig goed zit, voldoet hij niet aan de vereisten van een bureaustoel.

  • Regel het zitvlak van je stoel zodanig bij dat je rug tegen de leuning steunt en je nog een vuist ruimte vrij hebt tussen knieholte en rand van de stoel.
    Is dit gelukt?

  • De volgende stap, is steun geven aan de lage rug (holte).
    De steun in de lage rug heeft best een bolle vorm. Deze past dan goed in de natuurlijke holle kromming van de lage rug. Deze kan je voelen door de handen boven de broeksriem te plaatsen. Op deze plek zou je ook de steun van de rugleuning moeten ervaren.

  • Is je rugsteun in hoogte regelbaar?

  • Regel de hoogte van je rugleuning zodanig dat de bolling van je rugsteun in de holte van je rug komt te zitten (typisch net boven de broeksriem).
    Is dit gelukt?

  • De wetgeving verplicht dat de hoogte en helling van de rugleuning instelbaar zijn. Een keukenstoel is dus niet geschikt om de hele achter de computer te werken. Het zitvlak en de rugleuning hangen immers aan elkaar vast. Bureaustoelen of directeursstoelen waarbij dat ook het geval is, zijn niet geschikt in werksituaties.
    (http://ergonomiesite.be/kantoor/computerwerkplek.htm)

  • Onder het motto "de beste houding, is de volgende" wordt een dynamische bureaustoel aangeraden. De houdingsveranderingen worden immers door de stoel gevolgd. Belangrijk daarbij is dat de weerstand van bewegen wordt afgesteld op basis van je lichaamsgewicht. Wie zwaar is, heeft een stroevere weerstand nodig dan wie licht is. In een rechtop zittende houding moet je nog steeds voldoende steun in de rug ervaren. Men mag niet het geval hebben naar achter te vallen of uit de stoel geduwd te worden.

  • Is je bureaustoel dynamisch in te stellen?

  • Regel de weerstand bij in functie van je persoonlijk gewicht (voldoende rugsteun).
    Is dit gelukt?

  • Heeft je bureaustoel armleuningen?

  • Regel de hoogte en van de armleuningen zodanig dat de leuningen op gelijke hoogte komen met het bureaublad.
    Is dit gelukt?

  • Regel de breedte van de armleuningen zodanig dat de leuningen je ellebogen dragen als je armen langs je lichaam rusten (met je polsen op het bureaublad).
    Is dit gelukt?

  • In principe moeten je ellebogen en voorarmen nu rusten op deze armsteunen.

  • Op sommige bureaustoelen kun je de armleuningen ook vooruit of achteruit schuiven, zodat je dichter bij je bureau kunt zitten. Je kunt dit aanpassen naar eigen smaak.

  • Volgende stap: Het Beeldscherm op de goede hoogte en afstand zetten.
    Wanneer je recht voor je uitkijkt, zou je op de bovenrand van het scherm moeten kijken. De rustblik van de ogen valt dan mooi in het midden van het scherm. Voor mensen met een leesbril is vaak een lagere opstelling aangewezen. De richtlijn "bovenrand op ooghoogte" gaat uit van een goede houding voor de nek.

    Een goede kijkafstand van het beeldscherm is op armlengte afstand. Met een uitgestrekte arm zou je het scherm moeten kunnen raken. De tekengrootte speelt echter ook een rol. Met de rug tegen de rugleuning moet je de letters makkelijk kunnen lezen. Zoniet plaats je het scherm dichterbij.

    De exacte kijkafstand is afhankelijk van de grootte van het scherm en de lettergrootte. De schermen zijn groter geworden, maar daarbij ook de resolutie. Een hoge resolutie zorgt voor een scherp beeld, wat neerkomt op kleine letters. Ondanks een groter scherm, is de tekengrootte even groot gebleven. Daarom kan de "oude" richtlijn van 50 tot 70 cm bewaard blijven. Toch is het raadzaam dat de software toelaat om zelf de tekengrootte te kiezen. Tijdens het bewerken van een document kan men bijvoorbeeld inzoomen tot 120%. Bij websites kunnen de letters vergroot worden via Ctrl+.

  • Is je scherm in hoogte regelbaar?

  • Betreft het een laptopscherm?

  • Met behulp van een laptopsteun kan je beeldscherm op de goede hoogte gebracht worden. Stel je laptop zo op dat de bovenrand van je beeldscherm net onder ooghoogte zit.

  • Is dit gelukt?

  • Beeldschermen kunnen op een eenvoudige manier op een gepaste hoogte gebracht worden door er bijvoorbeeld een blok papier onder te plaatsen.

  • Is dit gelukt?

  • Regel de hoogte van je beeldscherm zodat de bovenrand op ooghoogte komt. Is dit gelukt?

  • Zet je (primaire) beeldscherm op een armlengte afstand, evenwijdig met je schouders (dus recht voor je).
    Is dit gelukt?

  • Heb je meer dan één beeldscherm?

  • Plaats je secundaire beeldscherm(en) dicht bij je primaire scherm, en stel de software in het besturingssysteem zodanig in dat de muisbewegingen gevoelsmatig doorlopen.
    Is dit gelukt?

Omgeving

  • Blijf je regelmatig 2 uur of langer aan een stuk aan je computer werken? (zonder op te staan van je stoel)

  • Heb je voldoende ruimte rond je bureau?

  • Hoe is het licht op je werkplek?

  • Heb je last van hinderlijke reflecties in je scherm?

  • Word je afgeleid door omgevingslawaai?

  • De temperatuur is doorgaans...

Software en computer

  • Begrijp je hoe je de software moet gebruiken?

  • Hoe kan dit opgelost worden? (externe opleiding? externe coaching? handleiding? ...)

  • Voldoet de software aan je noden?

  • Welke functionaliteit ontbreekt er?

  • Voldoet je computer aan je noden? Hij is snel genoeg en alle nodige software kan erop draaien.

  • Beschrijf de problemen:

Training

  • Weet je hoe je je werkpost moet afstemmen op je persoonlijke behoeften?

  • Heb je het gevoel dat je de software die je nodig hebt voldoende beheerst?

  • Hoe kan dit verbeterd worden?

Opmerkingen

  • Voeg bemerkingen of suggesties toe.

  • Bemerking/Suggestie
  • Beschrijf uw opmerking:

  • Ondersteunende foto:

  • Ondersteunende schets:

The templates available in our Public Library have been created by our customers and employees to help get you started using SafetyCulture's solutions. The templates are intended to be used as hypothetical examples only and should not be used as a substitute for professional advice. You should seek your own professional advice to determine if the use of a template is permissible in your workplace or jurisdiction. Any ratings or scores displayed in our Public Library have not been verified by SafetyCulture for accuracy. Users of our platform may provide a rating or score that is incorrect or misleading. You should independently determine whether the template is suitable for your circumstances. You can use our Public Library to search based on criteria such as industry and subject matter. Search results are based on their relevance to your search and other criteria. We may feature checklists based on subject matters we think may be of interest to our customers.