Página de Título
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Ficha de Avaliação - Nível 3
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Aluno
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Turma
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Realizado em
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Professor
Auditoria
Entrada/Saída da água
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Entra na água em segurança
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Sai da água em segurança
Destrezas
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Recupera a posição de pé desde a posição de flutuação (dorsal/ventral) sem material e sem ajuda
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Com salto vertical eleva-se fora de água, agrupa-se submergindo a cabeça e realiza bolhinhas pela boca e nariz
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No final do deslize ventral realiza uma cambalhota e recupera a posição de pé
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Realiza o "pino" na água
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Efectua impulso na parede assumindo posição hidrodinamica
Flutuação/Propulsão
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Realiza a Estrela (flutuação dorsal) durante a 10 segundos
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Realiza o avião (flutuação ventral) durante 10 segundos
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Realiza o "ovo" (flutuação engrupada) durante 10 segundos
Batimento de pernas Crol (com apoio)
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Início do movimento na anca
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Evita flexão exagerada do joelho
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O aluno deverá ser capaz de realizar 25 metros
Batimento de pernas de Costas (com apoio)
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Início do movimento na anca
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Evita flexão exagerada do joelho
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Com apoio efectua o movimento lateral do tronco para respirar
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O aluno deverá ser capaz de realizar 25 metros
Braçada Crol (com apoio)
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Realiza a braçada de forma contínua e sem interrupções
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Com respiração lateral
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Na fase final da braçada a mão passa pela coxa
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Realiza 6 batimentos de pernas por ciclo de braços
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O aluno deverá ser capaz de realizar 12,5 metros
Braçada de Costas (com apoio)
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Realiza a braçada de forma contínua e sem interrupções com ponto morto na bacia
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Na fase da recuperação o braço está esticado
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Na recuperação realiza a rotação interna do braço
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Realiza 6 batimentos de pernas por ciclo de braços
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O aluno deverá ser capaz de realizar 12,5 metros
Imersão/Salto
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Partindo da posição de pé, na água, apanha objectos no fundo da piscina
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Partindo da posição "um joelho no chão" realiza mergulho com entrada correcta na água
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Realiza golfinho com queixo junto ao peito
