Auditoria

Entrada/Saída da água

  • Entra na água em segurança

  • Sai da água em segurança

Destrezas

  • Recupera a posição de pé desde a posição de flutuação (dorsal/ventral) sem material e sem ajuda

  • Com salto vertical eleva-se fora de água, agrupa-se submergindo a cabeça e realiza bolhinhas pela boca e nariz

  • No final do deslize ventral realiza uma cambalhota e recupera a posição de pé

  • Realiza o "pino" na água

  • Efectua impulso na parede assumindo posição hidrodinamica

Flutuação/Propulsão

  • Realiza a Estrela (flutuação dorsal) durante a 10 segundos

  • Realiza o avião (flutuação ventral) durante 10 segundos

  • Realiza o "ovo" (flutuação engrupada) durante 10 segundos

Batimento de pernas Crol (com apoio)

  • Início do movimento na anca

  • Evita flexão exagerada do joelho

  • O aluno deverá ser capaz de realizar 25 metros

Batimento de pernas de Costas (com apoio)

  • Início do movimento na anca

  • Evita flexão exagerada do joelho

  • Com apoio efectua o movimento lateral do tronco para respirar

  • O aluno deverá ser capaz de realizar 25 metros

Braçada Crol (com apoio)

  • Realiza a braçada de forma contínua e sem interrupções

  • Com respiração lateral

  • Na fase final da braçada a mão passa pela coxa

  • Realiza 6 batimentos de pernas por ciclo de braços

  • O aluno deverá ser capaz de realizar 12,5 metros

Braçada de Costas (com apoio)

  • Realiza a braçada de forma contínua e sem interrupções com ponto morto na bacia

  • Na fase da recuperação o braço está esticado

  • Na recuperação realiza a rotação interna do braço

  • Realiza 6 batimentos de pernas por ciclo de braços

  • O aluno deverá ser capaz de realizar 12,5 metros

Imersão/Salto

  • Partindo da posição de pé, na água, apanha objectos no fundo da piscina

  • Partindo da posição "um joelho no chão" realiza mergulho com entrada correcta na água

  • Realiza golfinho com queixo junto ao peito

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