Auditoria

Entrada/Saída da água

  • Entra na água em segurança

  • Sai da água em segurança

Técnicas de nado

Crol

  • Na realização da técnica mantém o alinhamento corporal

  • Realiza a inspiração no início da recuperação da braçada

  • Realiza respiração bilateral

  • Realiza correctamente o batimento de pernas

  • Correcta sincronização dos membros superiores e inferiores (seis batimentos de pernas por ciclo de braços)

  • Nada 25 metros na técnica de Crol sem interrupções

Costas

  • Na realização da técnica mantém o alinhamento corporal

  • Realiza correctamente a recuperação da braçada

  • Na acção propulsiva da braçada realiza a flexão do cotovelo

  • Realiza correctamente o batimento de pernas

  • Nada 25 metros na técnica de Costas sem interrupções

Bruços

  • Realiza de uma forma global a braçada de Bruços

  • Coordena a respiração com a braçada

  • Realiza a pernada com os dedos dos pés a apontar para fora

  • Finaliza a pernada de Bruços com a extensão competa das pernas evidenciando o deslize

Mariposa

  • Realiza o movimento ondulatórios da técnica de mariposa

Imersão/Salto/Viragens

  • Realiza o salto de cabeça com bom alinhamento corporal

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